3种睡觉方式，小心“一觉不醒”！提醒：中老年人更要格外注意

亲爱的读者们，你们好！让你的身体变得更好，更健康。我是老医生经络养生，每日为您提供关于健康的新资讯，只有坚持正确的饮食方式，你的身体才会变得更加健康，保持一个好的饮食习惯，这是最好的方式。“你走了，我该怎么办？”王姨瘫倒在急诊科的门外，哭的梨花带雨。就在刚才，那个与她朝夕相处的妻子，已经离他而去。

(资料图片)

李叔年过五十后，就开始出现了睡眠障碍，总是在凌晨两三点钟被吵醒，心情很不好，躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着。李叔生怕惊动了妻子，但很快，他就想起了妻子曾经因为睡眠不足而吃过镇静剂。王耀拿出了王耀放在床边的安眠药，服下了一颗。在药物的帮助下，王耀这一觉睡的很香。可谁知道，就这么一昏迷，就再也没有醒来。

一、你这样睡觉，当心你永远不会醒来！

一个人一生中，有一大半的时间都是在睡觉，而在大多数人看来，睡觉可以缓解疲惫，是一种很安全的行为。然而，睡眠方法不对也会导致一夜无眠，以下是一些不良睡眠习惯，请尽早改变。

1、睡觉时打呼噜，提防“睡过去

所谓的“呼噜”，就是所谓的“呼噜”，从外表上看，它只会对你的睡眠造成一定的干扰，但实际上，它的危害来自于体内。

2、老人对安眠药的使用要慎重

老年人失眠的原因有很多。在面临失眠症的时候，安眠药好像成了某些老年人的助眠良方。但是，这样的“伴侣”，很有可能会对她造成伤害。安眠药主要是通过对脑部进行扩散的抑制来达到治疗目的，但也有一些是通过对脑干进行治疗，而有些则是通过影响脑干结构来达到治疗目的。无论药力有多强，都是有害无益的。

3、枕着腿睡觉，当心伤神

如果在睡眠中把脚抬起来，会导致腿部的血液回流到心脏，对心脏产生压迫，加重负荷，如果长时间这样会导致心衰，呼吸困难，心悸等。

二、睡个好觉！睡眠质量差，患癌症的几率高

睡觉是身体对疲劳与伤害进行自我恢复的最好方式，若被打鼾、压力、药物等外在因素所扰乱，不但会降低睡觉的功效，还会对身体产生伤害，甚至会导致癌症的发生。

三、想要睡个好觉，请看下面的几个方法

睡个好觉是最好的办法，又不需要钱又不需要劳累，但要想睡个好觉，不仅仅是保持一个好的姿势，有的时候，懂得适当的放松，运用几个催眠技巧，也能收到意外的效果。

1.上床之前3个钟头做锻炼

所谓“心要静，身要静”，睡觉的时候，人处于一种沉睡的状态，如果你的精神受到刺激，你的身体就会自然而然地活跃起来，所以你最好在睡觉之前三个多小时，停止锻炼，让你的精神慢慢“冷却”，再用泡脚、听音乐、熏香等方法，让你的精神得到舒缓，慢慢入睡。

2.要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

3.心情舒畅

在睡觉之前，保持良好的心情也是非常关键的，在睡觉之前，尽量不要看太多的书，也不要看太多的电视剧，因为这样会让人的大脑产生强烈的反应，从而使人难以入睡。你可以选择静坐，冥想，按摩等轻柔而趣味的方法来让你的情绪稳定下来。

关键词：