(资料图片)

7月底，一位微博网友发帖称：“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。
（图片来源：微博）
“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”这一话题引发热议，这种把手举过头顶睡觉的姿势被很多人称为“投降式睡姿”。
网友纷纷跟帖响应，大家这才发现，竟然有这么多人喜欢“投降式睡姿”。
有网友说：“我是睡着睡着，手就不自觉跑到头顶上去了。”也有网友称：“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡，这样睡得比较舒服。”

投降式睡姿真的没问题吗？

微博留言有网友表示：“自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。后来改掉睡姿，就不痛了。”
郑州大学附属郑州中心医院关节与运动损伤病区主任博士刘德鼎介绍说，对于成年人来说，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。
当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现健康问题。
首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状。

其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。

正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势。

最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。
生活中常见的睡姿分为以下四种：
■ 仰卧式

■ 侧卧式

■ 蜷缩式

■ 俯卧式

认识10种疾病的“保护性睡姿”

刘德鼎提醒，除四种常见睡姿外，针对不同的疾病选择恰当的“保护性睡姿”，可以极大地缓解不适症状，促进身体康复。
■ 冠心病
建议采用头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
■ 脑血栓
最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。
■ 心衰
半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
■ 鼻中隔偏曲和鼻息肉
应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。
■ 化脓性中耳炎
应向患耳一边侧卧位睡觉，便于脓性分泌物排出，缩短病程。
■ 颈椎病、腰椎间盘突出
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
■ 胸腔和肺部疾病
肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅。哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难。
有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
■ 胃病
患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜采用右侧卧睡。从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些组织，利于夜间肠胃消化食物。
■ 下肢骨折
平卧最佳，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。
■ 静脉曲张
把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

来源 郑州市中心医院

关键词：